Indeksuj.pl

Trening EMS – na czym polega i jakie są korzyści i przeciwwskazania?

—

by

admin
in

Co to jest trening EMS?

Trening EMS (Electro Muscle Stimulation) to rodzaj treningu fizycznego, w którym do mięśni są wysyłane impulsy elektryczne. Celem treningu jest stymulacja mięśni poprzez skurcze elektryczne, co ma na celu ich rozwój i wzmocnienie. Trening EMS jest często stosowany jako uzupełnienie tradycyjnego treningu siłowego lub cardio, ponieważ pozwala na intensywniejsze i bardziej efektywne ćwiczenie mięśni. Trening ten jest prowadzony przy użyciu specjalnego sprzętu, składającego się z elektrod, które są przymocowane do ciała, oraz generującego impulsy elektryczne urządzenia. Trening jest prowadzony przez trenera personalnego lub instruktora, który dostosowuje program treningowy do indywidualnych potrzeb i celów każdego klienta. Trening EMS jest uważany za bezpieczny, jednakże wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem takiego treningu, szczególnie jeśli masz jakieś schorzenia lub problemy zdrowotne.

Korzyści z treningu EMS

Korzyści z treningu EMS to przede wszystkim:

  1. Wzmocnienie mięśni: Trening EMS pozwala na intensywniejsze i bardziej efektywne ćwiczenie mięśni, co przyspiesza ich rozwój i wzmocnienie.
  2. Poprawa sprawności fizycznej: Trening EMS pozwala na rozwijanie siły, wytrzymałości i elastyczności mięśni, co przyczynia się do poprawy ogólnej sprawności fizycznej.
  3. Skuteczność: Treningi EMS są skuteczniejsze w porównaniu z tradycyjnymi treningami, ponieważ pozwalają na intensywniejsze ćwiczenie mięśni.
  4. Oszczędność czasu: Treningi EMS trwają zwykle 20-30 minut, co jest korzystne dla osób, które mają ograniczony czas na trening.
  5. Bezpieczeństwo: Trening EMS jest uważany za bezpieczny, jednakże zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem takiego treningu.
  6. Efektywność przy rehabilitacji: Treningi EMS są często stosowane w rehabilitacji, ponieważ pozwalają na intensywne ćwiczenie mięśni bez obciążania stawów.
  7. Przyspieszanie procesów metabolicznych: Treningi EMS pozwalają na przyspieszenie procesów metabolicznych, co przyczynia się do spalania tłuszczu i poprawy sylwetki.
  8. Możliwość treningu wszystkich grup mięśniowych: Trening EMS pozwala na ćwiczenie wszystkich grup mięśniowych jednocześnie.
  9. Brak konieczności używania ciężarów: Trening EMS nie wymaga używania ciężarów, co jest korzystne dla osób, które nie mogą lub nie chcą używać ciężarów lub mają ograniczenia ruchowe.
  10. Trening dostosowany do indywidualnych potrzeb: Treningi EMS są dostosowywane do indywidualnych potrzeb i celów każdego klienta, co pozwala na efektywne i skuteczne ćwiczenie.
  11. Dostępność: Treningi EMS dostępne są w specjalnie przystosowanych do tego celu studiach, które oferują specjalistyczny sprzęt oraz instruktorów, którzy pomogą Ci w osiągnięciu celów treningowych.

Należy pamiętać, że trening EMS jest jednym z wielu sposobów na poprawę kondycji i sylwetki, jednakże nie jest rozwiązaniem uniwersalnym. Jeśli zdecydujesz się na taki rodzaj treningu, ważne jest, aby skonsultować się z trenerem personalnym i lekarzem, aby ustalić czy jest on odpowiedni dla Ciebie oraz jakie są Twoje cele treningowe.

Przeciwwskaznia do treningu EMS

Trening EMS, podobnie jak każda forma aktywności fizycznej, może mieć pewne przeciwwskazania. Oto kilka przykładów:

  1. Schorzenia serca: Trening EMS nie jest zalecany dla osób z chorobami serca, takimi jak nadciśnienie, choroba wieńcowa lub ryzyko zawału serca.
  2. Choroby neurologiczne: Trening EMS nie jest zalecany dla osób z chorobami neurologicznymi, takimi jak epilepsja, zaburzenia rytmu serca lub zaburzenia krążenia.
  3. Choroby skóry: Trening EMS nie jest zalecany dla osób z chorobami skóry, takimi jak łuszczyca, trądzik lub alergie skórne na elektrody.
  4. Ciała obce: Trening EMS nie jest zalecany dla osób z ciałami obcymi w ciele, takimi jak wszczepione rozruszniki serca, endoprotezy lub stenty.
  5. Czynna infekcja: Trening EMS nie jest zalecany dla osób z czynną infekcją, taką jak grypa, przeziębienie lub zapalenie mięśni.
  6. Ciąża: Trening EMS nie jest zalecany dla kobiet w ciąży.
  7. Choroby układu mięśniowo-szkieletowego: Trening EMS nie jest zalecany dla osób z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego, takimi jak zapalenie stawów, osteoporoza lub złamania.
  8. Choroby układu oddechowego: Trening EMS nie jest zalecany dla osób z chorobami układu oddechowego, takimi jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) lub przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP).
  9. Niektóre leki: Trening EMS nie jest zalecany dla osób przyjmujących niektóre leki, takie jak leki przeciwdrgawkowe, leki przeciwbólowe lub leki przeciwdepresyjne.

Jak widzisz, istnieje kilka przeciwwskazań do treningu EMS, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem treningu. Trener personalny lub instruktor treningu EMS powinien również znać Twoje przeciwwskazania, aby móc dostosować trening do Twojego indywidualnego profilu zdrowotnego.

Czym kierować się przy wyborze miejsca do treningów EMS? Przydatne wskazówki

Jeśli zdecydujesz się na trening EMS, ważne jest, aby wybrać odpowiednie miejsce do treningów. Oto kilka kryteriów, którymi warto się kierować przy wyborze: 

  1. Sprzęt: Upewnij się, że miejsce oferuje nowoczesny i sprawdzony sprzęt do treningu EMS.
  2. Instruktorzy: Sprawdź, czy miejsce ma doświadczonych i wykwalifikowanych instruktorów, którzy będą mogli dostosować trening do Twoich indywidualnych potrzeb i celów.
  3. Ceny: Porównaj ceny oferowane przez różne miejsca i upewnij się, że oferowane usługi są adekwatne do ceny.
  4. Godziny otwarcia: Upewnij się, że miejsce ma dogodne godziny otwarcia, które pozwolą Ci na regularne treningi.
  5. Lokalizacja: Upewnij się, że miejsce jest w dogodnej lokalizacji, aby łatwo było Ci do niego dojechać.
  6. Opinie: Przeczytaj opinie innych osób na temat miejsca, aby mieć pewność, że jest ono godne polecenia.
  7. Atmosfera: Sprawdź czy miejsce jest przyjazne, czy ma dobrą atmosferę, która sprzyja treningowi.
  8. Możliwości rozwoju: Upewnij się, że miejsce oferuje możliwości rozwoju swoich umiejętności i progresu, np. poprzez indywidualne programy treningowe, konsultacje z trenerem personalnym czy możliwość uczestniczenia w różnego rodzaju zajęciach i szkoleniach.
  9. Dostępność: Upewnij się, że miejsce ma dostępność terminów, które odpowiadają Twojemu harmonogramowi i pozwolą Ci na regularne treningi.
  10. Obsługa: Sprawdź jaką obsługę oferuje miejsce, czy jest ona profesjonalna i przyjazna, czy odpowiada na pytania i jest pomocna.
  11. Dodatkowe usługi: Sprawdź czy miejsce oferuje dodatkowe usługi, takie jak masaż, sauna, jacuzzi, czy też zaplecze do relaksu po treningu, co może być dodatkowym atutem.
  12. Bezpieczeństwo: Upewnij się, że miejsce jest odpowiednio zabezpieczone, aby zapewnić bezpieczeństwo Twojego mienia oraz że przestrzega wszystkich wymogów sanitarnych i zdrowotnych.
  13. Ocena lekarza: Jeśli masz jakieś schorzenia, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem treningu, aby upewnić się, że miejsce jest odpowiednie dla Ciebie i twojego zdrowia.

Informacje o treningu EMS. Przydatne odnośniki

  1. doba.pl, Trening EMS – co to jest i dla kogo jest przeznaczony?, Data publikacji: 2022.08.12, Data odczytu: 2023.01.18
  2. forum.fas.edu.pl, Trening EMS dla osób z zaburzeniami rozwojowymi, Data publikacji: 2022.08.27, Data odczytu: 2023.01.18
  3. familijna.forumoteka.pl, Trening EMS, Data publikacji: 2022.10.27, Data odczytu: 2023.01.18
  4. biznes.forumpolish.com, Trening EMS, Data publikacji: 2022.10.27, Data odczytu: 2023.01.18
  5. forum.gazeta.pl, Trening EMS, znacie?, Data publikacji: 2021.02.06, Data odczytu: 2023.01.18
  6. justpaste.it, Trening EMS w Łodzi. Które wybrać studio EMS?, Data publikacji: 2022.11.21, Data odczytu: 2023.01.18
  7. nasz-bocian.pl, Czy trening EMS może wpływać na płodność?, Data publikacji: 2022.08.27, Data odczytu: 2023.01.18

Comments

Dodaj komentarz